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曾道人斯巴达500 hiit 高强度间歇性训练可以减脂

更新时间:2019-11-07

  我身高170,体重116斤左右,女,属于骨架大肉紧实的那种,坚持健身有一两年了,主要锻炼腹肌,然后也练hiit,前段时间在优酷发现了斯巴达的这个,做完其他运动之后跟着做只做了两组就...

  我身高170,体重116斤左右,女,属于骨架大肉紧实的那种,坚持健身有一两年了,主要锻炼腹肌,然后也练hiit,前段时间在优酷发现了斯巴达的这个,做完其他运动之后跟着做只做了两组就没力气了,然后做了几天发现大腿好像变粗了,就停了几天,就想问下这个运动是不是一开始做的时候腿会变粗啊,坚持一段时间是不是和跑步一样会瘦下来,还有就是本身就有肌肉,健身一两年之后肌肉稍微也变更发达了,42777彩霸王综合资料八宅风水只适合住宅吗?。再练这个是不是会更发达啊,还有就是我一周五六天运动,三小时左右时间是不是太长?会不会导致肌肉溶解?

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  错觉,只是因为你没有接触过这样强度的训练,所以开始的时候水肿而已,过一周这样就好了。您最好使用软尺而不是目测或者别的方法,两周后再测您就知道了。

  会,而且和慢跑很不同,曾道人,HIIT真正实现的是减脂而不是减重。单纯有氧慢跑来说要做到减脂塑性效率太低了。

  如果知道您的训练方案就能知道究竟是不是肌肉发达了,说实话,您有些过于抵触肌肉了。翘臀、细小腿、挺胸、告别拜拜肉无一不是依靠肌肉让身材线条紧致从而有所谓的曲线的。一般来说女性不使用补剂是不可能长出很多肌肉的,因为女性分泌的睾酮实在是有限。

  如果是每天3小时对于普通人来说太长了,深夜石家庄市段干村亲侄子杀死姑姑家四口(图,不知道您锻炼的目标是什么,也不好说什么。就普通人来说一天3个小时的锻炼基本可以推测出您的锻炼强度太低,而且锻炼时长太长了。一般来说一周3-5的运动是比较合适的,高阶或者爱好者来说6次也没什么不行。如果是每天3个小时如果不是专业人员确实是太长太长了,反而对身体不好。

  如果是长期有锻炼习惯的不会导致横纹肌溶解这种可怕症状的,大富豪论坛。但是如果您是以前一直坐着不动突然爬起来做个500个俯卧撑或者700个深蹲那就有可能导致横纹肌溶解然后与世长辞了。